10 oktober, Internationale dag van het mentaal welzijn

Op 10 oktober vieren we de Internationale Dag van het Mentaal Welzijn. Een dag om even extra stil te staan bij ons eigen mentale welzijn en dat van anderen. Dit onderwerp krijgt steeds meer aandacht, maar wordt toch nog over het hoofd gezien. Mentaal welzijn is van belang voor het welzijn van een persoon en heeft invloed op onze emoties, gedachten, gedragingen en relaties.

Het is belangrijk te begrijpen dat mentaal welzijn sterk kan variëren van persoon tot persoon en van tijd tot tijd. Het is normaal om af en toe te worstelen met je mentale gezondheid, maar het is ook belangrijk om hulp en ondersteuning te zoeken als dat nodig is.

Iedereen krijgt hiermee te maken, of het nu jijzelf bent of een persoon in jouw omgeving. We kennen ongetwijfeld allemaal wel iemand. Als je merkt dat er iemand die jou nauw aan het hart ligt het moeilijk heeft, maak dan duidelijk dat je er bent voor die persoon. Een luisterend oor kan al een grote steun zijn.

Mentaal welzijn als student
Tijdens de examen kan het wel eens even niet meezitten of je ziet die eindeloze examens gewoonweg niet meer zitten. Weet dan dat je er niet alleen voor staat. Vele studenten hebben het wel eens moeilijker tijdens de examenperioden. Ga een keer samen studeren met een klasgenoot of maak even een verfrissende wandeling. In een vorige blog zijn er al een aantal tips gegeven. Neem dus zeker eens een kijkje bij Say hello to your mental health .

Graag verwijs ik naar een eerder opgenomen podcast. Deze gaat over het belang van veerkracht, mentaal welzijn bij studenten. Mentaal welzijn is als student niet alleen belangrijk om je studies succesvol af te ronden, maar ook om in het dagelijkse leven goed te functioneren.

Verder kan het zeker een tip zijn om onze podcast: Mental health tijdens de examens te beluisteren, of de bijbehorende YouTube-video te bekijken: Mental health tijdens de examens op YouTube.

Je kunt als student ook altijd terecht bij de studentenvoorzieningen op jouw campus.

Wat is mentaal welzijn voor jou?
“Mentale gezondheid is de manier waarop je je verhoudt tot jezelf en tot anderen en hoe je omgaat met de uitdagingen in het dagelijks leven.” Een officiële definitie voor mentaal welzijn, maar wat betekent het nou juist voor studenten van 2O&M, Event4business?

• ‘Mentaal welzijn is voor mij structuur en orde hebben in mijn leven.’ – Femke G
• ‘Je goed voelen in jouw vel.’ – Britt
• ‘Wat is mentaal welzijn voor mij? Dat ik mij goed voel in mijn vel, alleen maar ook bij anderen.’ – Sasha
• ‘Mezelf kunnen zijn zonder dat ik mezelf moet verantwoorden.’ – Jitka
• ‘Dat is een goede vraag. Mij goed voelen en mezelf kunnen zijn bij anderen zonder vooroordelen.’ – Rachel
• ‘Dat iedereen naar je luistert, dan mensen naar je omkijken en dat jouw mening gehoord wordt.’ – Maroussia
• ‘Mij goed voelen, dat ik positieve relaties heb en psychologische balans.’ – Yana

Onze 5 tips om jouw mentaal welzijn te verbeteren

In wat volgt willen we jullie graag onderdompelen in onze 5 tips om jouw mentale welzijn te verbeteren. Omdat iedereen telt…

1 – Praat erover
Het delen van je emoties met anderen kan enorm helpen. Het is belangrijk om niet alles voor jezelf te houden. Door dit te delen met anderen kan er al een zware last van je schouders vallen. Onthoudt dat hierover praten met anderen geen teken van zwakte is, maar juist van moed en veerkracht toont.

2- Lichaamsbeweging
Regelmatige lichaamsbeweging kan je stemming verbeteren en ervoor zorgen dat je minder gevoelens van stress of angst ervaart. Dit gebeurd door het vrijkomen van endorfines, ook wel het gelukshormoon genoemd. Een wandeling maken of een fysieke activiteit oppakken kan dus niet alleen goed zijn voor je lichaam, maar ook voor je geest.

3- Voldoende slaap
Ons mentaal welzijn en slaap zijn nauw met elkaar verbonden. Zorg er dus voor dat je een regelmatig slaapritme hebt en voldoende slaap krijgt. Slaap is namelijk belangrijk voor het herstel van zowel je lichaam als geest.

4 – Ontspanning
Neem de tijd voor hobby’s en activiteiten die je leuk vindt. Ontspanning kan voor een goede stress vermindering zorgen en je geest tot rust laten komen.

5 -Bouw een positieve omgeving
Omring jezelf met positiviteit en vermijd mensen, situaties of omgevingen die je stress of negativiteit kunnen bezorgen.

En dus…

“Niet elke dag is goed – maar er is iets goed in elke dag” – Alice Morse Earel

Deze quote herinnert ons er aan dat er zelfs op de moeilijke dagen altijd een moment, ervaring of gedachte kan zijn die ons mentaal welzijn kan boosten. Het doet ons er aan denken te zoeken naar de positieve dingen, zelfs als het soms moeilijk te vinden is, en herinnert ons eraan dat elke dag nieuwe kansen biedt.

In de volgende blog gaat het tweede jaar van Events4Business naar de Anuga food beurs in Keulen voor het vak Project & Event: Trade Fairs.