In de vorige blog hebben we het gehad over de invloed van sociale media op studenten. Deze keer gaan we het hebben over manieren om jouw toestellen wat langer aan de kant te laten liggen. Want, laten we eerlijk zijn, de grens tussen gebruik en misbruik is dun. Al te vaak merken we dat het echte tijdsrovers zijn.
In deze blog gaan we een aantal manieren aanhalen waardoor jij jouw toestel makkelijker en langer opzij kan leggen. Hoewel sociale media ondertussen een onmisbaar onderdeel van ons dagelijkse leven is, is het belangrijk om controle te behouden. Laten we samen een aantal manieren ontdekken om dit te doen…
Tips voor een gezond sociale mediagebruik uit de vorige blog
Even een korte opfrissing. Hier zijn enkele tips uit de vorige blog om gezonder om te gaan met je sociale mediagebruik.
- Beperk je tijd: Beperk de tijd die je dagelijks besteedt aan sociale media. Je kan bijvoorbeeld tijdsloten voor apps instellen.
- Schakel meldingen uit: Schakel onnodige meldingen uit om te voorkomen dat je hierdoor wordt afgeleid. Op deze manier heb je zelf meer controle over wanneer je je gsm neemt en gaat scrollen. Als enkele meldingen niet helpen, kan je nog altijd al jouw meldingen uitschakelen voor een bepaalde periode.
- Bewustzijn van de inhoud: Zorg ervoor dat je je bewust bent van wat bepaalde inhoud met je doet. Als bepaalde inhoud je negatieve gevoelens geeft, bijvoorbeeld stress, denk er dan eens over na om deze accounts te ontvolgen. Zo beperk je de blootstelling hieraan.
Sociale mediavrije zones
Iedereen kent het wel: je zit aan de eettafel, omringd door familie of vrienden. In plaats van te genieten van het moment, worden telefoons tevoorschijn gehaald en begint iedereen te scrollen. Als je dit wil tegengaan is sociale mediavrije zones creëren een optie.
Hoe doe je dit?
- Fysieke barrières: Je kan je telefoon letterlijk buiten bereik leggen. Leg deze even opzij als je aan het eten bent of leg deze weg wanneer je gaat slapen. Dit zodat je ’s avonds niet in de verleiding komt om nog door sociale media te scrollen.
- Specifieke tijdsvensters: Maak voor jezelf tijdsvensters wanneer je jezelf verbied op sociale media te zitten. Dit kan zijn tijdens activiteiten met je vrienden of familie, ’s avonds voor het slapen gaan,…
- Gebruik technologische hulpmiddelen: Er zijn bepaalde apps en functies op je telefoon die je helpen bij het controleren van je schermtijd. Voor sommige apps kan je instellen wanneer je er wel en niet op kan of voor hoe lang.
- Vind alternatieve activiteiten: Ga op zoek naar andere activiteiten waardoor jij je telefoon even aan de kant schuift. Maak er iets leuk van waardoor jij er ook niet snel naar terug grijpt. Ga bijvoorbeeld eens wandelen (met of zonder hond), lees een boek of spreek af met vrienden.
Detox dagen
Als je nu echt even al deze socials beu bent, kan je altijd inplannen wanneer jij even verdwijnt van de aardbol. Stel vaste dagen in wanneer jij al jouw sociale media even opzij legt. Als een dag jou toch te lang lijkt, kan enkele uren al fijn zijn. Kijk zelf wat voor jou past en pas dit toe.
Enkele tips voor een succesvolle ‘detox dag’:
- Stel duidelijke doelen: Bepaal van te voren wat je wil bereiken tijdens deze dag. Wil je jouw stress verminderen, je concentratie verbeteren, bevorderen van persoonlijke relaties,… ?
- Zet meldingen uit: Zoals hierboven al vermeld, schakel onnodige meldingen uit. Zo is de verleiding minder groot op je telefoon te nemen.
- Plan quality time met anderen: gebruik je ‘vrije dag’ om eens af te spreken met je vrienden of familie. Organiseer een leuke activiteit om jouw telefoon helemaal te vergeten.
In deze blog zijn er verschillende praktische tips gedeeld voor een beter gebruik van sociale media. Het beperken van schermtijd, het instellen van sociale mediavrije zones en het plannen van detox dagen. Nu dagen we je uit om jouw ervaringen te delen en samen te werken voor een gezonde digitale balans. Blijf geïnspireerd, blijf verbonden, maar vooral, blijf bewust.
We are Organisatie & Management Mechelen 