De Sociale Media Strijd: Balanceren tussen inspiratie, afleiding en studeren

Met een klein toestel dat we altijd bij de hand hebben, worden we sneller dan we denken afgeleid. We kennen het allemaal wel. Even scrollen op TikTok, Instagram of een van die andere sociale mediaplatformen. ‘Maar eventjes’ en ondertussen is er een uur of 2 voorbij. Sociale media zijn een bron van contact met anderen (vaak over de hele wereld), inspiratie, maar ook vooral afleiding. Als student is het dan ook niet altijd even makkelijk om alles opzij te leggen en voor school te werken.

FOMO

Fear Of Missing Out, we ervaren het allemaal wel eens. De angst om iets belangrijks te missen wanneer anderen, vaak vrienden of familie, leuke of interessante dingen delen. In tijden van sociale media zelfs nog meer. Voor studenten betekent dit vaak dat we meer tijd op sociale media doorbrengen. Dit gaat dan ten koste van studie-uren. De drang om op de hoogte te blijven van sociale activiteiten kan leiden tot verstoorde concentratie en verminderd tijdsmanagement. Hierdoor kunnen academische prestaties in het gedrang komen.

FOMO kan niet alleen de hoeveelheid tijd op sociale media beïnvloeden, maar ook gevoelens van stress en ontevredenheid veroorzaken. Het is daarom van essentieel belang dat je als student je bewust bent van deze invloed. Je kan strategieën ontwikkelen om een gezond evenwicht te vinden tussen sociale interactie en academische verplichtingen. Het beheersen van de tijd die je op sociale media spendeert en je studie- en concentratietijd op de eerste plaats zetten, zijn belangrijke stappen om de negatieve effecten van FOMO te verminderen.

Studie- en concentratiegewoonten

Zoals hierboven al een beetje is uitgelicht, heeft sociale media invloed op de studie- en concentratiegewoonten. Ik zet er even een aantal op een rijtje:

• Afleiding en multitasking: Sociale media kunnen studenten afleiden van hun studie. Zo heb je de constante meldingen, updates en verleiding om te scrollen. Dit leidt vaak tot ‘multitasking’. Hierdoor wordt de concentratie negatief beïnvloedt.
• Tijdsbeheer: Je kan gemakkelijk veel tijd doorbrengen op sociale media. Dit kan leiden tot slecht tijdsbeheer. Je bent meer bezig met scrollen dan met werken voor school. Dit heeft invloed op het effectief studeren en kan leiden tot uitstelgedrag.
• Informatieoverbelasting: sociale mediaplatformen bieden een overvloed aan informatie. Je wordt blootgesteld aan een voortdurende stroom van nieuws, meldingen en updates. Dit kan leiden tot de neiging om snel te veranderen tussen verschillende informatiebronnen. Dat kan op zijn beurt weer leiden tot moeite hebben met langdurige concentratie op één onderwerp.

Prestatiedruk

Sociale media kunnen ook sterk bijdragen aan prestatiedruk bij studenten. Door het constant vergelijken met anderen kan je stress of een laag zelfbeeld ervaren. Deze druk heeft niet alleen mentale, maar ook directe invloed op studie- en concentratiegewoonten. Studenten kunnen zich tijdens het studeren laten afleiden door vergelijkingsgedachten. Dit leidt tot verminderde concentratie en motivatie.

Slaappatroon

Iets waar velen van ons aan schuldig zijn, ontken het maar niet. Het gebruiken van sociale media vlak voor het slapengaan. Dit kan, had je misschien al kunnen bedenken, het slaappatroon erg beïnvloeden. De blootstelling aan dat blauwe licht kan de productie van het slaaphormoon melatonine verminderen, wat kan leiden tot slaapproblemen. Een slecht slaappatroon kan op zijn beurt de concentratie en studieprestaties beïnvloeden.

Tips voor een gezond sociale mediagebruik

Ik geef enkele tips mee om gezonder om te gaan met je sociale mediagebruik. Kijk wat voor jezelf werkt of kom zelf nog met andere originele ideeën.

• Beperk je tijd: Beperk de tijd die je dagelijks besteedt aan sociale media. Je kan bijvoorbeeld tijdsloten voor apps instellen.
• Schakel meldingen uit: Schakel onnodige meldingen uit om te voorkomen dat je hierdoor wordt afgeleid. Op deze manier heb je zelf meer controle over wanneer je je gsm neemt en gaat scrollen. Als enkele meldingen niet helpen, kan je nog altijd al jouw meldingen uitschakelen voor een bepaalde periode.
• Bewustzijn van de inhoud: Zorg ervoor dat je je bewust bent van wat bepaalde inhoud met je doet. Als bepaalde inhoud je negatieve gevoelens geeft, bijvoorbeeld stress, denk er dan eens over na om deze accounts te ontvolgen. Zo beperk je de blootstelling hieraan.

Het is belangrijk op te merken dat de relatie tussen sociale media en studiegewoonten per persoon kan verschillen. Sommige studenten kunnen sociale media effectief integreren in hun studieroutine. Anderen zijn meer vatbaar voor afleiding. Het bewust beheren van je sociale mediagebruik en het vinden van een gezond evenwicht zijn belangrijke aspecten van academisch succes.

De blog van volgende week zal verder gaan op deze. We gaan dieper in op een aantal ‘internet detox’ manieren en geven nog andere manieren waarop jij jouw sociale mediagebruik kan verminderen. Blijf dus zeker even hangen tot volgende week…